En enkel och visuell metod för att stämma av hur barnen mår och känner sig både innan samt efter träningen. Att göra likadant när träningen är slut ger indikation på hur träningen har upplevts.
Hur det går till:
Incheckning (i början av träningen)
- Samla gruppen och fråga: ”Hur känner ni er idag?”.
- Barnen visar tummen upp (bra), mittemellan (sådär) eller ner (inte så bra).
- Anpassa träningen vid behov – till exempel kravställning eller val av övningar.
Utcheckning (i slutet av träningen)
- Samla gruppen efter träningen och fråga: ”Hur känner ni er nu?”
- Barnen visar tummen igen.
- Jämför med hur de mådde innan.
Detta ger värdefull feedback på hur träningen upplevts samt att du som tränare får möjlighet att fånga upp någon av de aktiva som kan behöva en extra klapp på axeln. Prata gärna om känslor och att det är ok att inte alltid var topp men också hur känslan kan förändras genom träningen.
